탈모에 좋은 음식 8가지 내 머리를 보호하자!!!

탈모는 남녀 할거 없이 누구에게나 고민이죠..ㅠㅠ

그래서 우리 모두 탈모를 예방하고 건강하자 라는 마음으로 

포스팅을 해봅니다!

탈모에 좋은 음식 8가지 한번씩 알아볼게요!

 

 

1. 해조류

 

미역이나 다시마 김, 이런 해조류들은 모발의 영상성분

요오드와 칼슘이 풍부합니다. 

그래서 모발의 성장을 도와주고 모근을 튼튼하게 도와줍니다.

요오드라는 성분은 머리카락이 자라게 하는 필수 영양소 입니다.

요오드가 부족하면 갑상선 호르몬에 이상에 생겨 모발의 영양분이 떨어집니다.

해조류는 비타민 A D E 성분들도 풍부한데요 이 성분들이 모발을 좋게 도와줍니다.

 

2. 콩류

 

콩류에는 상당량 질좋은 단백질의 함량이 있어서 좋습니다.

우리몸의 필수지방산인 리놀렌산, 이소플라본, 불포화지방이 풍부합니다.

이러한 것들이 모발, 두피를 윤기있게 해줘서 탈모를 예방할 수 있게 도와줍니다.

특히 검은콩에는 시스테인과 이르기닌 성분이 많이 포함되어 있습니다.

그래서 두피의 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

 

3. 달걀

 

달걀은 질 좋은 단백질 식품이에요 달걀에 함유 되어있는 바이오틴!은

머리카락의 주성분을 이루는 케라틴과 같은 단백질 대사의 꼭 필요한 성분이에요

검은 모발을 자라는데 큰 도움을 줍니다. 

그리고 흰 머리가 자라는걸 막아주는데 큰 효과가 있습니다.

후라이보다는 삶아서 드시는게 더욱 좋습니다.

 

 

4. 잡곡

머리카락의 성장을 촉진하는 성분은 아연과 구리 입니다.

아연과 구리가 풍부한 음식은 현미, 수수같은 여러 잡곡이에요

현미는 비타민 B ,단백질, 멜라닌 색소를 생성해 주는데 큰 도움을 줍니다.

밥을 먹을때는 검은쌀, 현미와 함께 먹는걸 추천합니다.

 

5. 견과류

 

스트레스 탈모는 비타민 E를 먹는게 좋은데요

혈류의 흐름을 개선시키는 것 입니다.

견과류중 호두에는 비타민E, 마그네슘이 풍부합니다.

알아 리놀렌산 또한 많이 함유 되어 있어서 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다.

스트레스 탈모를 방지하는데 큰 도움을 줍니다.

 

6. 시금치

 

머리의 건강을 유지할 수 있는건 비타민A 입니다.

비타민 A가 부족하면 머리카락이 푸석해집니다.

시금치에 비타민A이 풍부하게 많이 들어있습니다.

머리카락을 윤기있게 만들어 줍니다.

또 시금치에는 모발의 성장에 도움을 주는 철분이 포함되어있어 

탈모를 개선 시킬 수 있게 도움을 줍니다.

 

7. 녹타

 

녹차는 카르세틴과 카테킨 성분이 풍부한데요 이 성분들도 탈모를 예방하는데

도움을 주는 성분이에요

녹차를 꾸준하게 우려 먹어준다면 스트레스를 줄여주는데

큰 도움이 됩니다. 활성산소를 억제해주고 항산화 성분도 풍부합니다.

무언가 과하게 집중할때 녹차를 마셔준다면 스트레스 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

8. 물

 

탈모가 생기는 이유 중 하나는 혈액순환이 월활하지 못하는거에요

물을 통해서 혈액순환을 좋게 만들어 줄수 있어요

탈모에 좋은 여러 음식을 자주 먹는다고 해도 수분이 부족하면

다 소용이 없습니다.

평균적으로 하루 2리터정도 마시는것이 좋습니다.

 

 

여러분들도 건강관리 잘 하시고 2021년에는 더욱더 행복하고 사랑스러운 해가 되시길 기원합니다.