노화를 늦추는 방법 작은 실천이 우리를 변하게 합니다!

2021년이 왔습니다. 

오지 않을 것 같은 2020년이 지나고 2021년이 왔네요 

참 신기합니다.

어렸을적 2020원더키디를 보고 저런 세상이 올까 라는 생각을 했는데

대부분 우리는 늙어가는것 노화가 생기는걸 두려워하죠

그래서 오늘 노화를 늦추는 방법에 대해서 하나씩 알아보도록 할게요

1. 명상하기

 

노화를 방지하는 방법 중 하나는 명상입니다.

스트레스는 모든 병의 근원이 되는데요 이 스트레스를 해결하는데

큰 도움을 주는게 명상이죠

 

 

2. 주변에 좋아하는 사람들두기

 

안전하고 친근한 지역 사회에 사는 사람들이 노화가 더 천천히

진행된다고해요 .

아무나가 아니라 행복하게 사는 것 입니다.

3. 적게 먹기

 

이전에 원숭이로 실험을 했는데요 저칼로리로 소식을 한 원숭이가

더 오래살고 피부또한 탱탱했다고 해요

그리고 블루베리, 호두, 아보카도는 노화를 늦추는 음식이라고 해요

 

4. 운동하기

 

운동을 통해 우리 활성산소가 둘어들고 노화를 늦추고 규칙적인

삶을 살 수 있도록 해줘요

 

5. 일찍자기

 

오후 11~오전3시까지 영양과 재생을 시작합니다.

그리고 오전3~5시까지는 몸을 재생하고 회복합니다.

꼭 7시간을 자는게 중요합니다.

뇌출혈 , 심장마비를 방지해줍니다.

 

2021년에는 더욱 건강하고 행복한 삶을 살아봐요!