구운김 칼로리 (생각보다???)와 효능

구운김 칼로리 (생각보다???)와 효능

구운김 칼로리와 효능 자세히 파해치기

우리나라 대표 밥도둑이 있다면 저는 구운김을 선택하겠습니다.

구운김 하나만 있으면 밥 한공기 뚝딱하는건 일도 아니죠😁 그래서 오늘은 구운김 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 할건데요 먼저 효능부터 알아볼게요

김에는 여러가지 효능이 있는데요. 단백질, 비타민C, 비타민B군, 알긴산, 칼륨 등등이 들어있습니다.

자르지 않은 마른 김 5장 에는 달걀 1개에 들어가 있는 단백질과 동일하다고 해요. 그리고 비타민C는 다른 음식으로 섭취하는 것보다 더욱 흡수가 좋고 안전하다고 합니다. 그럼 김을 통해서 예방할 수 있는 것도 있을까요?

김은 우리 체내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤은 혈관에서 혈액이 지나가는걸 방해하는 물질인데요. 이러한 좋지 않은 콜레스테롤을 배출해주니 고혈압이나, 동백경화 등 혈관질환을 예방할 수 있는 아주 좋은 음식입니다. 두번째로 김 효능은 엄청난게 있다고 해요

바로 알긴산 입니다. 알긴산은 해조류에 들어있는 성분인데요. 우리나라에 엄청 많이 발생하는 미세먼지, 중금속 때문에 엄청 고생하고 있죠. 근데 알긴산은 미세먼지를 배출해주는 성분으로 김에 다량 합류되어 있습니다. 하지만 김도 많이 먹으면 살이 찔 것 같은데 다이어트에 도움이 되는 음식일까요?

김은 정말 놀랍게도 100g랑 19칼로리 뿐이 안합니다! 그래서 다이어트에 굉장히 큰 도움이 되는 음식 중 하나 입니다.

김 100g의 양은 시중에 파는 편하게 먹을 수 있는 김 한봉지가 5g정도 합니다. 그러니 마트에서 파는 잘라져서 포장되서 있는 김 20개가 19칼로리라는 거죠!😍 

김은 성인병 예방, 풍부한 단백질 함량, 충분한 비타민 함량 등등 아주 좋은 음식입니다. 많은 분들이 구운김 칼로리 때문에 걱정하시는데요. 생각보다가 아니라 아에 칼로리가 높지 않아서 김은 많이 먹으면 아주 좋음 음식입니다. 하지만 염분처리가 강하게 되어 있는 김은 너무 많이 먹으면 좋지 않겠죠? 모두 건강한 하루하루 되시는걸 기원합니다😁

 

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